38岁的李先生家住鲁磨路，几天前，他无意中发现11岁儿子尧尧的门牙接近牙龈处洼陷了一大块，色彩有些发白。忧虑儿子的牙不小心磕到了，就带着他赶到武汉市东湖医院。

  口腔科副主任医师袁凯仔细检查后发现，尧尧是牙齿最表面的保护层现已“泡腐”掉落了，算是龋齿前期。

  儿子历来不喝碳酸饮料，怎样会得龋齿？袁凯诘问得知，李先生一向以为多喝鲜榨果汁有利于孩子健康，所以从儿子半岁后，天天都会给他鲜榨一杯果汁，历来不让他沾碳酸饮料。

  “门诊中许多人都知道碳酸饮料会腐蚀牙齿，而天然生果压榨而成的果汁很受家长欢迎。”袁凯解说说，果汁压榨后会释放出更多的糖分和果酸，软化牙釉质，时刻长了这层保护层就会掉落，当口腔里的细菌遇上高糖，也会发酵产酸，加快牙釉质脱矿溶解。

  “果汁对牙齿的酸蚀不亚于碳酸饮料。”他泄漏，果汁对牙齿的酸蚀常常会集在门牙上，尤以上门牙最为杰出，此处的牙釉质最薄。乳酸饮料、酸奶和李子、葡萄等酸性生果关于牙齿的腐蚀力也不容忽视。

  李先生问询医师，已然果汁对牙齿有酸腐效果，那喝完马上刷牙是不是就可以了呢？

  “千万不能！”袁凯说，刚喝完果汁、酸奶后，牙釉质上会构成许多细微的微孔，硬度下降，这时候刷牙会对它构成二次损伤。正确的办法是用清水漱口，半个小时后再刷牙。

  早晨，人体对养分吸收快、利用率高，可挑选香蕉、葡萄、梨子、橙子、芒果等生果，对胃肠道刺激性低。

  午饭前，人体处于饥饿状况，防止进食过快、过多；可挑选苹果、蜜柚、西瓜、桃子等生果，能进步饱腹感，操控主食摄入量。

  午饭后，不宜马上吃生果，应在饭后1小时；可挑选一些酸味生果，如山楂、柠檬、西红柿、菠萝、猕猴桃等，起到助消化的效果。

  下午2-3点人体处于疲倦、疲乏状况，此刻吃香蕉、西瓜、柑橘、苹果、樱桃、红枣等生果，能改进疲倦、疲乏等现象。

  睡前宜吃易消化的生果，比方挑选桂圆、红枣、橘子、蜜柚等这些助消化、安息、缓解精力紧